Exercez-vous afin de renforcer votre mariage
S’entrainer ensemble n’est certes pas la solution à tout problème au sein d’un mariage, mais cela vous aidera grandement.
Écrit par Todd Foley
Cela pourra paraitre ironique, cependant, faire l’impasse sur une activité physique régulière peut vous fatiguer sur le long terme. De nombreux organismes de santé, tels que l’Agence de la santé publique du Canada, ont établi que ne pas avoir d’activité physique régulière réduit l’irrigation sanguine et l’oxygénation de votre cerveau, de même que diminue significativement votre rythme cardiaque, avec pour corollaire une sensation de fatigue générale.
Un principe similaire peut s’appliquer à votre mariage. Si vous ne consacrez pas suffisamment d’énergie et d’efforts à votre relation — en planifiant des activités spécifiques afin de travailler sur la communication au sein de votre couple ainsi que sur vos émotions — votre mariage pourrait en pâtir, fatigue et lassitude s’installant alors dans votre couple.
S’entrainer ensemble n’est certes pas la solution à tout problème au sein d’un mariage, mais cela vous aidera néanmoins à créer de nouveaux liens ainsi qu’à établir une précieuse discipline pour votre couple, en vous aidant à développer votre persévérance et à apprendre à vous fixer des objectifs communs, ce qui en soi vous permettra de lutter contre la monotonie ou la lassitude au sein de votre couple. Soyez donc proactif et redonnez de la vigueur à votre mariage dès aujourd’hui.
Avantages d’un mode de vie sain et actif
- Expériences partagées :
Que vous partiez à l’ascension d’une montagne, vous rendiez en vélo jusqu’à votre café favori, faisiez votre jogging dans un parc ou suiviez des exercices sur DVD, chacune de ces activités sera un souvenir partagé par vous deux. Dans une étude publiée par l’Institute of Family Studies (institut des études familiales) du gouvernement australien, les chercheurs ont pu noter que les couples mariés depuis le plus longtemps tenaient pour essentiels, dans leurs relations de couple, leurs expériences partagées et souvenirs communs.
- Définitions d’objectifs :
Tandis que votre conjoint(e) et vous vous entrainez, vous apprendrez à vous fixer des objectifs communs et à travailler ensemble à leur réalisation, le tout dans un esprit de coopération mutuelle. Lorsque vous aurez relevé un défi plus stimulant — tel qu’une journée entière de randonnée — vous appréhenderez alors l’avenir avec une plus grande confiance en vous-même, votre conjoint(e) ainsi qu’en votre couple.
- Meilleure humeur :
« Si vous êtes physiquement actif », fait remarquer Bill Farrel, conférencier international et auteur sur le thème du mariage, « votre corps produit plus d’endorphines, et par conséquent, vous vous sentez plus heureux. » Concernant les couples, Farrel recommande une séance commune d’activité physique par semaine.
- Affirmation mutuelle :
Au cours de vos entrainements, vous vous retrouverez à vous encourager mutuellement afin de réaliser vos objectifs individuels ; cela influencera positivement l’ensemble de votre relation de couple. « C’est pourquoi exhortez-vous réciproquement, et édifiez-vous les uns les autres » (1 Thessaloniciens 5:11).
Annoncez votre engagement
Votre première semaine d’entrainement sera certainement pleine d’excitation, et à l’évidence revigorante. Cependant, comme bien souvent, après quelque temps, l’intérêt pour cette nouvelle activité risque de diminuer. Compléter une série d’exercices pourra même paraitre insurmontable, aussi il est fort probable que l’un d’entre vous — si ce n’est les deux — décide d’abandonner. C’est à ce moment-là qu’il vous faudra chercher au plus profond de vous-même la motivation nécessaire ainsi que l’énergie requise pour parvenir à réaliser vos objectifs.
Repensez à vos vœux de mariage comme témoignage de votre engagement et source de motivation. Ces promesses pourront vous aider à encourager votre conjoint(e) à supporter fatigue et douleur. Rappelez-vous que vous avez le contrôle sur le résultat — que ce soit pour votre entrainement que pour votre mariage — quelles que soient les difficultés auxquelles vous pourriez faire face en tant que couple. « Les problèmes ou les événements ne vous rendent pas heureux ou malheureux, » remarquent Michael et Amy Smalley, experts en relations et auteurs de The Surprising Way to a Stronger Marriage. « Dans la vie, vos réactions et votre attitude déterminent votre satisfaction. »
Commencez aujourd’hui
- Profitez du plein air, explorez la nature :
Votre environnement immédiat a certainement beaucoup à vous offrir. Essayez le jogging dans un parc proche ou explorez les chemins forestiers. Possédez-vous des vélos ? Si oui, enfilez vos casques et pédalez jusqu’à votre café préféré ou votre boulangerie favorite ; choisir une telle destination vous permet de fixer un objectif spécifique, avec à la fin une récompense pour votre conjoint(e) et vous. De plus, les exercices de plein air vous apportent une bonne bouffée d’air frais et aident à diminuer votre niveau de stress, précise Sarah Mahoney, contributrice du magazine Prevention.
- Faites un usage utile de votre télévision :
Ne vous laissez pas démoraliser par le mauvais temps. Vous pouvez facilement vous entrainer bien au chaud à la maison, avec une paire d’haltères et un DVD d’entrainement. Les détaillants vidéo ont généralement en stock des DVD d’entrainement (musculation, endurance, cardio, danse…). Choisissez le type d’exercices qui vous correspond le mieux — et prenez du plaisir à vous exercer chez vous !
- Conciliez bien-être physique et vie spirituelle :
Optez après dîner pour une « marche de prière » en compagnie de votre conjoint(e) afin de demander à Dieu de vous guider et pour le remercier de ses bienfaits. Selon une étude menée par la Fondation des maladies du cœur du Canada, consacrer 30 minutes par jour à quelque type d’exercice de cardio que ce soit, accroitra votre énergie et améliorera votre santé. Ajouter en complément la prière comme un exercice spirituel vous rapprochera encore plus de votre conjoint(e), et vous aidera à tisser des liens plus profonds. Les Saintes Écritures appellent le corps « le temple du Saint-Esprit » (1 Corinthiens 6:19). Envisagez donc vos séances d’exercices comme une façon de remercier Dieu de vous avoir créé.
Todd Foley est producteur de contenu pour Focus on the Family Canada.
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