Profitez du confinement pour vous rapprocher de votre conjoint

Par Troy Griepentrog

Les magasins sont vides, les restaurants sont fermés, les événements sont annulés. Même votre église a supprimé tout rassemblement. Peut-être travaillez-vous de la maison. Bien que vous ne soyez ni malade ni officiellement « en quarantaine », vous passez beaucoup plus de temps que d’habitude à la maison avec votre conjoint. Ce temps va-t-il être rempli de frustrations et de tensions ou ferez-vous le choix de vous en servir pour fortifier votre mariage ?

Le Dr Greg Smalley, vice-président du département Mariage chez Focus on the Family, explique : « Vous allez probablement vous taper sur le système, alors soyez prêts à faire preuve de beaucoup de grâce. Posez-vous systématiquement la question de l’importance du problème en question. » Le Dr Smalley nous conseille de laisser passer les petits agacements, mais de ne pas ignorer les difficultés plus importantes, afin de ne pas accumuler de ressentiment.

Que vous deviez rester à la maison pendant deux semaines ou deux mois, l’attitude que vous déciderez d’adopter peut faire toute la différence. Voici quelques conseils pour garder un souvenir positif de cette période, malgré le stress lié à la situation :

Commencez par la Parole

Vous pouvez choisir de spéculer sur tout ce qui pourrait mal se passer au cours de cette crise du coronavirus : problèmes de santé ou d’argent, tensions et disputes au sein de la famille, manque de certaines provisions. Cela étant dit, « qui de vous peut, par ses inquiétudes, ajouter un instant à la durée de sa vie ? » (Luc 12.25) Bien sûr, il est tout à fait biblique de se préparer de manière raisonnable et de prendre des précautions.

Il n’y a pas de doute que de nombreuses personnes vont traverser des situations difficiles, que ce soit la maladie, le deuil, ou les besoins matériels. Durant une crise, la gratitude n’est pas une réaction naturelle pour la plupart des gens. La Bible propose d’excellents conseils pour servir de cadre à cette discussion. 1 Thessaloniciens 5.18 nous rappelle : « Exprimez votre reconnaissance en toute circonstance. » Philippiens 4.6 affirme : « Ne vous inquiétez de rien, mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplications, dans une attitude de reconnaissance. »

Vous avez le choix entre l’anxiété et la prière avec actions de grâce. Pour garder un regard positif sur ce que vous vivez, la meilleure option est probablement de prier et de rendre grâce à Dieu.

Ayez un plan

Il est toujours bon de communiquer avec votre conjoint, mais en temps de crise, cela devient crucial. Voici quelques questions que vous pouvez lui poser quand vous savez que vous allez passer beaucoup de temps ensemble dans un espace réduit :

• Qu’est-ce qui t’inquiète le plus au sujet de cette crise ?
• Si le fait de passer autant de temps ensemble t’inquiète, de quelle manière pouvons-nous nous laisser l’un l’autre suffisamment d’espace tout en continuant à former une équipe pour traverser cette situation difficile ?
• Combien de temps as-tu besoin de passer seul chaque jour, et comment aimerais-tu passer ce temps ?
• Qu’aimerais-tu que nous fassions ensemble ?
• Quelles sont tes attentes en ce qui concerne le télétravail ?
• Comment pouvons-nous utiliser ce temps pour fortifier notre mariage ?
• Comment pouvons-nous utiliser ce temps pour nous rapprocher de Dieu ?

Le Dr Smalley ajoute un autre élément à cette série de questions. Il propose : « Parlez ensemble des attitudes ou des gestes qui vous aident à vous sentir aimé. Ma femme et moi avons tous les deux complété cette phrase : ‘Je me sens aimé lorsque tu…’ »

Pendant que vous échangez sur ces questions, gardez à l’esprit que certaines personnes ont besoin de plus d’espace que d’autres. « Nous avons besoin de temps et d’espace pour soi et de moments pour nous consacrer à nos intérêts personnels, explique le Dr Smalley. Trouvez à quoi cela ressemble pour chacun d’entre vous et planifiez des moments pour faire du sport, regarder la télé, aller marcher ou pour faire les activités que chacun préfère faire seul. »

Équilibrez les tâches

Il est possible que le confinement amène plus de tâches ménagères à faire dans la maison. Il est important de partager ces tâches de manière à ce que chacun s’y retrouve. Le Dr Smalley explique : « Discutez ensemble de qui va faire quoi pendant cette saison particulière. Quand les circonstances changent, c’est une bonne idée de revoir les attentes de chacun pour rester sur la même longueur d’onde et garder des attentes réalistes. »

Il ne s’agit pas forcément de partager toutes les tâches en deux. Il peut parfois être bon de gérer certaines responsabilités ensemble. « Profitez de pouvoir faire ensemble certaines corvées que vous feriez seul d’habitude, en particulier préparer à manger. Faire la cuisine ensemble peut vraiment vous rapprocher et vous permettre d’approfondir votre relation de couple », affirme Smalley.

Un autre exemple spécifique en ce qui concerne la gestion des attentes est la situation ou les deux conjoints travaillent à temps plein, mais l’un d’entre eux est principalement responsable de certaines tâches quotidiennes concernant les enfants. Le Dr Smalley explique : « Quand vous êtes ensemble 24/24h, l’un des conjoints peut faire quelque chose qui va à l’encontre de « comme on fait d’habitude ». Cela peut susciter des disputes et de la frustration pour celui qui a l’habitude de prendre les décisions dans le domaine concerné. La clé pour éviter cette situation est de mettre des mots sur cette dynamique quand elle existe, et de chercher ensemble des solutions qui paraissent acceptables pour les deux conjoints. Concentrez-vous sur le travail d’équipe : vous êtes partenaires. »

Faites le deuil concernant les changements et les pertes

Beaucoup de choses changent en ce moment, ce qui peut créer un sentiment de perte. Le Dr Smalley explique : « Votre conjoint et vous avez perdu beaucoup de choses : vos habitudes, un certain contrôle (même si ce contrôle était une illusion), votre indépendance, vos interactions sociales, les sorties, le sport, vos activités et passe-temps, de l’argent peut être, la possibilité de voyager et bien plus encore. »

Il se peut donc que votre conjoint ressente plus que de la frustration, de la peur ou de la fatigue. Il se peut qu’il ressente un sentiment de deuil. Pour pouvoir vous soutenir l’un l’autre dans ces moments, il faut d’abord que vous compreniez ce que l’autre ressent. Vous pouvez par exemple demander à votre conjoint : « Qu’est-ce qui te manque le plus en ce moment ? » Le Dr Smalley conseille : « Prenez le temps de vous préoccuper de la manière dont cette crise du coronavirus impacte votre conjoint (et vous-même). Cela crée un pont entre vos deux cœurs lorsque vous passez du temps à vous préoccuper de ce que ressent votre conjoint face au changement et au sentiment de perte et que vous faites preuve d’empathie. »

Rapprochez-vous l’un de l’autre

Si vous utilisez bien ce temps supplémentaire passé ensemble, votre mariage pourrait ressortir de cette crise plus fort et plus sain. Vous pouvez commencer par vous éloigner un peu des médias d’information et des réseaux sociaux. Cela vous donnera des occasions de partager des conversations profondes avec votre conjoint, plutôt que de seulement parler des dernières informations, passant d’un événement à l’autre.

Vous rappelez-vous combien vous vous amusiez quand vous avez commencé votre relation ? Voilà un moment parfait pour refaire certaines de ces activités, jouer ensemble ou pratiquer un sport dans votre jardin. Vous pouvez sortir vous promener s’il y a des chemins près de chez vous où vous ne croiserez pas trop de monde. Un très bon moyen de reconnecter avec votre conjoint est de prendre le temps de rêver ensemble et de vous projeter dans un avenir positif. Un autre conseil du Dr Smalley : « Prenez au moins 10 minutes par jour pour vous focaliser seulement sur les questions ‘intérieures’ (c’est-à-dire les émotions, les peurs, les inquiétudes, les espoirs et les besoins de chacun). Cela vous permettra de toujours savoir où en est réellement votre conjoint. »

Ça peut aussi être un temps idéal pour découvrir de nouvelles activités que vous pouvez pratiquer ensemble ou de mettre en place de nouvelles habitudes que vous aimeriez introduire dans votre vie. Le Dr Smalley propose : « Fabriquez-vous de nouvelles traditions familiales comme jouer à des jeux de société ou à des jeux vidéo ensemble. Essayez de compléter un puzzle difficile. Prenez le temps de regarder des films ou des séries qui vous intéressent. Faites de la cuisine ensemble. Pliez le linge ensemble, … »

Rapprochez-vous de Dieu

Si vous avez des enfants jeunes à la maison, ce temps de distanciation sociale avec l’extérieur n’est peut-être pas particulièrement calme pour vous. Cependant, si vous pouvez passer du temps sans être interrompus, ça pourrait être un bon moment pour étudier la Bible avec votre conjoint. Cela peut se révéler particulièrement utile si l’un de vous ou les deux êtes angoissés par la crise.

Peut-être que vous priez avec votre conjoint avant d’aller au lit chaque soir ou avant de partir au travail chaque matin. Si vous êtes tous les deux chez vous pendant une période prolongée, vous pouvez ajouter d’autres moments de prière en couple au cours de la journée. Vous pouvez par exemple consacrer du temps à prier ensemble pour la santé des membres de votre famille et de vos amis et pour que Dieu accorde force et sagesse aux responsables qui doivent gérer cette crise.

Les temps de crise sont toujours de belles occasions d’aimer et de servir votre conjoint. Vous pouvez accomplir cela en vous revêtant de grâce et de patience et en restant ouvert à la communication, le tout assaisonné de l’amour de Christ.

© 2020 Focus on the Family. Tous droits réservés. Utilisation autorisée. Publié initialement en anglais sur FocusOnTheFamily.com.